晚上失眠睡不着怎么办

晚上失眠睡不着是一件很棘手的事情，它会影响我们的身心健康，影响我们的正常生活。那么，晚上失眠睡不着怎么办呢？

首先，要建立良好的睡眠习惯。每天定时睡觉，保持规律的作息时间，每天睡眠时间不宜过长，也不宜过短，一般7-8小时为宜。

其次，要保持良好的睡眠环境。睡眠环境要安静，温度要适宜，光线要暗淡，空气要新鲜，床铺要舒适，这样才能保证睡眠质量。

此外，要改善睡眠质量，还可以适当运动，比如散步、慢跑、太极拳等，这样可以放松身心，有助于睡眠。

最后，要改变心态，不要睡不着时给自己增加压力，可以做一些轻松的事情，比如读书、听音乐、看电视等，让自己放松下来，这样才能容易入睡。

总之，晚上失眠睡不着，要建立良好的睡眠习惯，保持良好的睡眠环境，适当运动，改变心态，这样才能有效改善睡眠质量，让自己拥有健康的睡眠。jiikii.com - 即刻导航 】