维生素的水果有哪些

维生素是人体所需的一种营养物质，它能够帮助身体维持正常的生理功能，增强免疫力，预防疾病。而水果是维生素的重要来源之一，下面就让我们来看看哪些水果富含维生素吧。

首先，橙子是维生素C的重要来源，每100克橙子中含有53毫克的维生素C，这是人体每天所需量的一半以上。此外，橙子还含有丰富的钾、钙、镁等矿物质，能够帮助身体维持正常的生理功能。

其次，草莓也是维生素C的重要来源，每100克草莓中含有58毫克的维生素C，比橙子还要高。此外，草莓还含有丰富的抗氧化物质，能够帮助身体抵御自由基的侵害，预防疾病。

再次，柠檬也是维生素C的重要来源，每100克柠檬中含有53毫克的维生素C，与橙子相当。此外，柠檬还含有丰富的柠檬酸，能够帮助身体排毒，促进新陈代谢。

此外，猕猴桃也是维生素C的重要来源，每100克猕猴桃中含有92毫克的维生素C，比橙子、草莓、柠檬都要高。此外，猕猴桃还含有丰富的纤维素、钾、镁等矿物质，能够帮助身体消化、排便、维持正常的生理功能。

最后，西瓜也是维生素的重要来源之一，每100克西瓜中含有8毫克的维生素C，虽然不如前面几种水果含量高，但西瓜还含有丰富的水分、纤维素、钾等矿物质，能够帮助身体补充水分、促进消化、维持正常的生理功能。

综上所述，橙子、草莓、柠檬、猕猴桃、西瓜都是维生素的重要来源之一，我们可以通过食用这些水果来补充身体所需的维生素，增强免疫力，预防疾病。当然，除了水果，我们还可以通过多吃蔬菜、豆类、坚果等食物来摄取维生素，保持身体健康。jiikii.com 即刻导航