高三失眠怎么办呢

高三是学生们最关键的一年，也是最艰苦的一年，学习压力大，失眠也是常见的现象。失眠不仅会影响学习，还会影响身体健康，所以高三学生要如何解决失眠问题呢？

首先，要建立良好的作息习惯。学习压力大，但也不能放弃作息规律，要每天定时睡觉，保证每天睡眠时间足够，每天早上起床时间也要比较固定，以免影响睡眠质量。

其次，要改善睡眠环境。睡眠环境要保持安静，室内温度要适宜，不要有太多的光线，最好在睡觉前放一些放松的音乐，让自己放松下来，有助于入睡。

再者，要控制好学习时间。学习压力大，但也不能把学习时间拉得太长，要把学习时间控制在一定的范围内，不要把学习时间拉到太晚，以免影响睡眠。

最后，要多运动。多运动有助于放松身心，减轻学习压力，有助于改善睡眠质量，每天可以做一些有氧运动，比如散步、慢跑等，也可以做一些放松的运动，比如瑜伽、太极拳等，都有助于改善睡眠。

总之，高三学生要解决失眠问题，除了要建立良好的作息习惯，还要改善睡眠环境，控制好学习时间，多运动，这样才能有效改善睡眠质量，让自己更好地应对学习压力，更好地完成学业。jiikii.com