下午上课犯困怎么办小妙招

在学校或者工作中，下午时段总是让人感到疲惫不堪，尤其是在上课或者开会时更是如此。这时候，我们该怎么办呢？下面就为大家介绍几个小妙招，帮助你在下午保持清醒。

1. 适当运动

下午时段，身体的疲劳感往往是因为长时间的静坐或者缺乏运动所致。因此，适当的运动可以帮助我们恢复精神。可以在课间或者会议间进行简单的伸展运动，如转头、转腰、伸展四肢等，也可以在午休时间进行一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑等。

2. 喝水

下午时段，身体的水分往往会流失，导致身体疲劳。因此，适量的饮水可以帮助我们保持清醒。可以在上课或者开会时准备一杯水，随时补充身体所需的水分。

3. 吃点小零食

适量的小零食可以帮助我们缓解下午的疲劳感。可以选择一些低热量、高营养的小零食，如坚果、水果、酸奶等。但是要注意不要吃过多，以免影响正常的饮食。

4. 保持良好的姿势

下午时段，身体的疲劳感往往是因为长时间的静坐或者不良的姿势所致。因此，保持良好的姿势可以帮助我们缓解疲劳感。可以调整座椅的高度和角度，保持腰背部的挺直，避免长时间低头或者弯腰。

5. 适当休息

下午时段，适当的休息可以帮助我们恢复精神。可以在课间或者会议间进行简单的放松活动，如闭目养神、深呼吸等。也可以在午休时间进行一些放松的活动，如听音乐、看书等。

总之，下午上课犯困并不可怕，只要我们采取一些小妙招，就可以轻松应对。希望以上的建议可以帮助大家度过下午的疲劳时段。jiikii.com