哪些水果含钙量最高

水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，而且富含各种营养素。其中，钙是我们身体所需的重要矿物质之一，它对于骨骼的健康和强壮至关重要。那么，哪些水果含钙量最高呢？下面就为大家介绍一些富含钙的水果。

首先，橙子是一种富含钙的水果。每100克橙子中含有40毫克的钙，这个含量虽然不是很高，但是橙子中的维生素C可以促进钙的吸收，因此橙子是一种非常适合补钙的水果。

其次，柿子也是一种富含钙的水果。每100克柿子中含有27毫克的钙，而且柿子中还含有丰富的维生素A和维生素C，这些维生素可以促进钙的吸收和利用，因此柿子也是一种非常适合补钙的水果。

再次，桔子也是一种富含钙的水果。每100克桔子中含有35毫克的钙，而且桔子中还含有丰富的维生素C和维生素A，这些维生素可以促进钙的吸收和利用，因此桔子也是一种非常适合补钙的水果。

此外，石榴也是一种富含钙的水果。每100克石榴中含有10毫克的钙，虽然这个含量不是很高，但是石榴中含有丰富的维生素C和维生素K，这些维生素可以促进钙的吸收和利用，因此石榴也是一种非常适合补钙的水果。

最后，芒果也是一种富含钙的水果。每100克芒果中含有16毫克的钙，而且芒果中还含有丰富的维生素C和维生素A，这些维生素可以促进钙的吸收和利用，因此芒果也是一种非常适合补钙的水果。

总之，以上这些水果都是富含钙的，它们不仅美味可口，而且还能够帮助我们补充身体所需的钙质，保持骨骼的健康和强壮。在日常饮食中，我们可以适当地食用这些水果，以满足身体对钙的需求。jiikii.com