经常失眠的人如何调理

失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响人们的身心健康，影响正常的工作和生活。经常失眠的人如何调理呢？

首先，要建立良好的睡眠习惯。睡眠习惯是指每天固定的睡眠时间，每天睡眠时间应该保持在7-8小时，不要熬夜，不要睡懒觉，要保持规律的作息时间。

其次，要注意调节情绪。失眠的人容易出现情绪低落，甚至出现抑郁症状，所以要注意调节情绪，可以多参加一些有趣的活动，和朋友一起出去玩，可以帮助调节情绪，改善失眠症状。

此外，要注意饮食调节。失眠的人要注意控制饮食，不要暴饮暴食，不要在晚上吃太多，尤其是不要吃太多刺激性的食物，这样可以减少失眠的发生。

最后，要多运动。失眠的人可以多运动，比如慢跑、散步、骑自行车等，这样可以帮助身体排毒，改善睡眠质量。

总之，经常失眠的人要建立良好的睡眠习惯，注意调节情绪，注意饮食调节，多运动，这样才能有效改善失眠症状，改善身心健康。jiikii.com 即刻导航